石斛南北杏雪梨

『壹』 石斛煲湯放什麼材料好

石斛煲湯可以放雪梨。

長期吸煙、熬夜的人群，常服石斛雪梨湯，可滋潤臟腑，改善咽干口燥、皮膚乾燥，可謂秋季保健必不可少的佳品。

石斛含石斛鹼、石斛胺、石斛次鹼、石斛星鹼、石斛因鹼、6-羥石斛星鹼，尚含粘液質、澱粉。細莖石斛含石斛鹼、石斛胺及N-甲基石斛鹼（季銨鹽）。羅河石斛含石斛寧鹼。

(1)石斛南北杏雪梨擴展閱讀

梨雖是常見水果，也常在葯膳中發揮不俗的作用。《本草備要》記載，梨「（性）甘微酸寒，（能）潤肺涼心、消痰降火、止渴解酒、利大小腸」。因其鮮嫩多汁、酸甜適口，故有「天然礦泉水」之稱。

「熟者滋五臟之陰」，吃熟水果既能避免瓜果的寒濕之性，又能滋養臟腑。石斛有益胃生津、滋陰清熱的功效。

玉竹味甘性平，能補中益氣、潤心肺。整個湯膳能滋潤臟腑，改善咽干口燥、便秘、皮膚乾燥等不適，適合長期吸煙、熬夜人群及大眾秋季保健食用。

『貳』 誰能幫我介紹一種蔬菜和水果，並介紹它們的營養價值和保健功能

介紹一些水果的功能和小食譜給你參考

（01）名稱：蘋果
總體評價："一日一蘋果，醫生遠離我"
推薦指數：5
秉性/適宜體質：脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃
主要成份及功效：含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素
1.果膠：屬於可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出；
2.微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
3.可條理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
4.蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐。
5.可減梨之寒，強化潤肺潤胃。
小食譜：秋季潤肺糖水：蘋果/梨數個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克

（02）名稱：木瓜
總體評價：萬壽果
推薦指數：5
秉性/適宜體質：味甘、性平、微寒
主要成份及功效：蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人體生長素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
3.助消化之餘能消暑解渴、潤肺止咳,對感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。
小食譜：熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
生木瓜繳汁或曬干研粉，可驅蟲。
木瓜煮魚尾或豬蹄，促進乳汁分泌。

（03）名稱：西瓜
總體評價：
推薦指數：3
秉性/適宜體質：性質寒涼/胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。強壯實熱之人適宜。
主要成份及功效：不慎吃多了見暈作悶，可含一片生薑解救。
小食譜：

（04）名稱：梨
總體評價：百果之宗、清熱佳品
推薦指數：3
秉性/適宜體質：性質帶寒/體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與葯材清燉。天鵝梨、香梨、貢梨偏涼；皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。
主要成份及功效：吃多了咽喉痛
小食譜：南北杏、梨（帶寒）+銀耳（偏涼）煮糖水，治聲沙口乾。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。
南北杏、梨（帶寒）+川貝母9克煮糖水，強補肺氣。
南北杏、梨（帶寒）+百合煮糖水，養陰安神。

（05）名稱：芒果
總體評價：不宜多食、有葯用價值
推薦指數：3
秉性/適宜體質：性平味甘、解渴生津。性質帶濕毒、有皮膚病或腫瘤、避免進食（濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進食芒果會加重）未熟的可能治過敏哮喘禁忌。
主要成份及功效：少數的富含蛋白質水果之一，多吃易飽。
1.益眼、潤澤皮膚。
2.解毒消滯、降壓。
3.止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。
小食譜：

（06）名稱：獼猴桃/奇異果
總體評價：防癌有道
推薦指數：5
秉性/適宜體質：咳嗽時進食可能會加重病情。
主要成份及功效：1.維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質亞硝酸安在人體內形成。
2。調中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。
3.治內熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌症等。
4.對於醫治消化道癌症和肺癌別有一手。
小食譜：

（07）名稱：山竹
總體評價：性至寒
推薦指數：1
秉性/適宜體質：性至寒/體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。
主要成份及功效：不慎吃過量，用紅糖煮薑茶解之。
小食譜：

（08）名稱：菠蘿
總體評價：生津和胃
推薦指數：3
秉性/適宜體質：性質濕熱。氣管或支氣管敏感的病人戒食。需浸鹽水讓部分有機酸分解，減少其毒。
主要成份及功效：1.富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會腹瀉可幫助止瀉。
2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質、幫助消化。
3.吃後感到喉部不適就是過敏症狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
小食譜：

（09）名稱：榴槤
總體評價：虛寒進補用
推薦指數：3
秉性/適宜體質：性質熱而滯/癌症或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口/體質虛寒者吃可壯陽助火。產後虛寒者可做補品。
主要成份及功效：吃過量可立即吃幾個山竹化解
小食譜：

（10）名稱：荔枝
總體評價：惹火尤物/壯陽
推薦指數：3
秉性/適宜體質：實熱陰虛火旺者（皮膚病、口乾舌燥、失眠）不宜吃。痛風、糖尿病者不宜多吃。體質平和或虛寒者可飽享。
主要成份及功效：吃過量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水
小食譜：

（11）名稱：椰子
總體評價：
推薦指數：3
秉性/適宜體質：性質溫和/椰肉可補陽火、強健身體，適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。體內熱盛者不宜。
主要成份及功效：脂肪和蛋白質含量多。
小食譜：椰子糯米燉雞，有補益功效。
椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養陰
椰子水+冬瓜子=瀉肺火
椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳

（12）名稱：檸檬
總體評價：女性水果
推薦指數：5
秉性/適宜體質：胃病者不宜檸檬茶。
主要成份及功效：1.檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。
2.感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨乾涸不適
3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經
4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。
小食譜：

（13）名稱：龍眼
總體評價：滋補非人人宜吃
推薦指數：3
秉性/適宜體質：內熱、痰火不應多吃。痛風者吃過量引發關節腫痛。本身帶熱哮喘者吃引發肺熱咳嗽燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。
主要成份及功效：1.曬干後養血安神、對於心血不足（無端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。
小食譜：

（14）名稱：柿子
總體評價：全身都是寶
推薦指數：5
秉性/適宜體質：胃甜性寒/身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。
主要成份及功效：1.所含維生素和糖分高於一般水果1-2倍。
消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。
2.柿蒂主治呃逆、夜尿。
3.柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。
4.柿餅性質平和、潤肺理氣。
5.柿餅上的糖霜：喉嚨咽乾和口腔炎的特效葯
小食譜：

（15）名稱：香蕉
總體評價：降壓通便
推薦指數：3
秉性/適宜體質：味甘性寒/適合燥熱人士。體質虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜（胃寒/腎炎/懷孕期腳腫不宜）
主要成份及功效：澱粉質豐富。
1.晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。
2.鉀豐富、降血壓。
小食譜：香蕉燉冰糖=醫治久咳

（16）名稱：番石榴
總體評價：除濕止瀉
推薦指數：3
秉性/適宜體質：味甘性平/肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。
主要成份及功效：生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節尿糖。
小食譜：

（17）名稱：甘蔗
總體評價：清心潤肺
推薦指數：4
秉性/適宜體質：本身帶涼，體質虛寒不宜多飲。
黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜；
青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。
寒痰者（白而稀）勿飲。
主要成份及功效：1.潤喉生津、解除心胸煩熱、口乾舌燥
2.小兒出水痘麻疹時，當水沖飲。
小食譜：青皮蔗+白茅根+紅蘿卜煮水=清熱

（18）名稱：甜瓜（密瓜)
總體評價：止咳又惹咳
推薦指數：1
秉性/適宜體質：蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會令人熱上加熱或寒上加寒。易見眩暈、月經及白帶量多者忌。體質虛寒/哮喘者不宜。
主要成份及功效：
小食譜：

（19）名稱：棗
總體評價：滋補強身
推薦指數：4
秉性/適宜體質：
主要成份及功效：蛋白質、糖分豐富。通血管、降血壓。
鮮棗維C含量比檸檬高10倍。
紅棗：補血力最強，但也較燥
南棗：偏於養陰補血。
酸棗：養血。
鮮蜜棗/金絲蜜棗：潤肺/胃
小食譜：慢性肝炎方：紅棗煮雞骨草和土茵陳

（20）名稱：無花果
總體評價：健康大使、可治潰瘍
推薦指數：5
秉性/適宜體質：果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
1.主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯
2.五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效
3.加速傷口復原、對消化道潰瘍有療效。
4.醫治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。
5.含抗氧化物、抗衰老。
6.含果膠和纖維、吸附腸道內有毒物質，有排毒作用。
7.與蘋果一樣，雙向調節腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉；便秘吃潤腸通便。
8.培干磨粉有助胃潰瘍癒合。
主要成份及功效：
小食譜：

（21）名稱：西紅柿
總體評價：開胃但濕毒
推薦指數：3
秉性/適宜體質：味甘性涼生津止渴、健胃消食/但性質濕而帶毒，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。風疹戒吃蝦蟹、西紅柿。腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。
主要成份及功效：1.含豐富維生C，煮時不易破壞，易被人體吸收
2.高血壓患者輔助食療
小食譜：

（22）名稱：櫻桃
總體評價：補血固腎冠軍
推薦指數：4
秉性/適宜體質：性溫帶補/心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。
主要成份及功效：1.鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃後利口利腹。
2.櫻桃引發的虛火，飲蔗汁解之。
3.周身是寶，核可透發麻疹、使病毒不致困在體內。
4.葉可解蛇毒，根可杜蟲。
現化學污染重，味道越甜、個子越小受害越深，應用鹽水浸5-10分鍾再吃。
小食譜：

（23）名稱：葡萄
總體評價：補血固腎冠軍/強壯體質
推薦指數：4
秉性/適宜體質：性質較櫻桃平和。肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。
主要成份及功效：皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。
小食譜：

（24）名稱：水蜜桃
總體評價：補血養顏
推薦指數：4
秉性/適宜體質：性溫/多吃會令人體內熱過盛、胃脹胸悶
主要成份及功效：1.含豐富鐵質、增加人體血紅蛋白數量。
2.含較多脂肪和蛋白質
3.桃肉美顏
4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經期間不宜。
5.桃樹流出來得樹膠是一味糖尿妙葯，可強壯滋補、調節血糖水平。
6.桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。
7.桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。
小食譜：

（25）名稱：柚子
總體評價：潤肺止咳
推薦指數：4
秉性/適宜體質：性質平和、潤肺止咳。
主要成份及功效：1.含豐富纖維質（天然通便劑）、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進腸道蠕動。
2.所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的游離基。
3.果汁中含類似胰島素的物質、降低血糖。
小食譜：經常感冒、咳嗽、氣管敏感者：鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經漂染銀耳各一30克+蜜糖燉，強健肺部

（26）名稱：橙柑橘
總體評價：抗癌食品
推薦指數：4
秉性/適宜體質：化痰順氣。熱咳（痰濃濁口乾）最宜吃橙柑橘。寒咳（喉嚨痕者）須避忌。
主要成份及功效：1.維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。
2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。
3.陳皮：維C和胡蘿卜素比果肉多，內含揮發油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。
小食譜：感冒時作嘔作悶：陳皮老薑煮粥。
咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）

（27）名稱：南北杏
總體評價：護體
推薦指數：4
秉性/適宜體質：性質平和、潤肺止渴
主要成份及功效：1.鮮杏含豐富蛋白質、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質及游離基的侵襲。
2.杏仁糊幫助排便、止咳潤肺。
3.銀杏中也含小量氫氰酸，不宜大量生吃。生吃十數粒，有清熱之效。
4.銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。
小食譜：虛寒者:將銀杏煨熟配葯
夜尿者：煨熟銀杏蘸蜜糖
白帶多者：煨熟銀杏煮雞蛋糖水
腐竹配白果雞蛋糖水：不是以身體虛寒者。

『叄』 秋天最適宜煲什麼湯喝呢

秋季最適合的湯類

五、青蘿卜煲鴨腿——秋季養血靚湯

青蘿卜煲鴨腿不但有滋補的功效，還有清熱的功效，下

青蘿卜煲鴨腿所需材料

原料：鴨肉，青蘿卜，杏鮑菇

配料：胡椒粉，雞精，白酒，鹽，姜，蔥

青蘿卜煲鴨腿做法

1、把鴨肉洗干凈，切塊，把青蘿卜去皮，洗干凈切塊，杏鮑菇洗干凈切塊，把姜切片，蔥切段。

2、在鍋里放水燒開，放入鴨肉焯去血水，撈出洗干凈。

3、把鴨肉、姜蔥放入鍋里，加入適量清水，再放入白酒，大火燒開，再用小火燉四十分鍾。

4、再放入青蘿卜和杏鮑菇煲二十分鍾，再加鹽、胡椒粉和雞精調味即可。

青蘿卜煲鴨腿小貼士

1、鴨肉焯過水後，再燉湯，燉出來的湯會更清甜，而且沒有腥味。

2、燉湯時要用小火燉，這樣燉出來的鴨肉酥爛，而且湯汁鮮甜。

『肆』 石斛燉秋梨有什麼功效

功效與作用

具有補脾益肝、補心安神的功效；開胃益脾，有促進食慾之功效。
具有補充能量，增加營養的作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
有消腫解毒、止血止痛的作用。
有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，令皮膚更加光滑。

『伍』 豬鍵子肉煲湯的做法

首先將買來的豬鍵子肉清洗干凈，放入鍋肉將豬鍵子煮熟七八成改好刀，裝入容器備用。在將砂鍋內放入適當的豬鍵子老湯，在放入適當的調料和豬鍵子肉，適當的配菜，煮半小時出鍋撒上香沫，豬鍵子肉煲湯原汁原味，美味可口。

『陸』 新鮮石斛可以燉湯嗎

新鮮石斛可以燉湯

石斛玉竹湯的做法

用料：土雞1隻或半隻、新鮮鐵皮石斛30g、玉竹30g、淮山50g、南北杏15g、蜜棗2顆、沙參 25g

做法：

1、清洗好所有材料；石斛鮮條切成小段；玉竹用溫水過兩遍；（因為好多玉竹都「加料」）

小貼士

1：這湯好喝的秘訣還在於多加一個雪梨同煲

2：雞可以提前撈上來弄姜蔥醬蘸雞，這樣就不浪費

『柒』 廣東糖水怎麼做

廣東糖水做法一，竹笙蓮子綠豆糖水

材料
"綠豆 70克","竹笙 6克","蓮子 30克","無花果 20克","蜜棗 30克","冰糖 適量",
做法

1:蓮子和無花果泡2小時後洗凈

2:蜜棗和去皮綠豆洗凈即可待用，竹笙去掉外面那層網狀羽毛及根部，用溫鹽水泡15分鍾後洗凈切段；

3:所有材料放入鍋中（除竹笙），加2.5L左右的水，大火煮開後，調最小火煮45分鍾，後加入竹笙和冰糖（自備）進去煮15分鍾即可

4:一道清熱解毒甜湯竹笙蓮子綠豆糖水就煲好啦~

做法二，木瓜雪耳糖水

材料
紅棗10粒，雪耳1朵，木瓜半個，糖適量
做法
1.電高壓鍋壓雪耳紅棗15分鍾，雪耳很軟很出膠，自然消氣後，加入木瓜煮10分鍾。
2.加糖。OK！

做法三，粵式甜品雙皮奶

材料
蛋清：3個
白砂糖：60g
牛奶：550g
做法
1：將牛奶放電磁爐中燒開（要不斷的攪拌，防止燒糊）
2：再將燒開的牛奶分別倒入杯子中，待涼（上面會結有一層奶皮）
3：蛋清加白砂糖混合攪勻備用
4：將放涼的牛奶分別倒入到蛋清盆中攪拌均勻即可
5：再把混合好蛋奶液重新倒回留有一層奶皮的杯子中，用保鮮膜封好
6：放入燒開水的鍋中蒸12分鍾即可（切記時間不可過久，否則容易老）
7：出爐後待涼放入冰箱冷藏，口感更佳

做法四，紅綠豆糖水甜品

材料
"紅豆和綠豆 170克","水 1.25公升","糖 6－8湯匙"
做法

1: 將豆子沖洗干凈後，保留少量的水。

2: 打開中火，先把豆子炒5分鍾至到大量的蒸氣冒上來後就熄火。接著利用錫箔紙鋪蓋緊密燜5分鍾（同時我也蓋上鍋蓋）。再一次重復此步驟。

3: 現在倒入水，以高火煮20分鍾後，轉中火煮至豆子軟。煮的過程需要大約40分鍾左右。

4: 這時開始檢查豆子熟軟度。當豆子已經熟軟後，加入糖，拌勻至糖軟化即可。

5: 所有的豆子都完整的顆粒，渾潤飽滿。

6: 完成！

做法五，川貝石斛雪梨糖水

材料
"川貝 5克","石斛 5克","雪梨乾 20克","新鮮雪梨 2個","南北杏 30克","冰糖 適量",
做法

1:將材料放入清水中浸泡15-20分鍾

2:然後濾水撈起待用，鮮雪梨洗凈切塊，待用

3:將以上所有材料放入鍋中，加入2升清水，用大火煮沸後，調至小火慢煲60分鍾；請於熄火前5分鍾加入適量冰糖調味即可

4:清甜可口的川貝石斛雪梨糖水就煲好啦~
小訣竅
1、梨不用去皮，梨皮裡面有很多的營養。 2、燉梨用的水建議是白開水或者純凈水。 3、冰糖可以入鍋前先放也可以出鍋後再放。我喜歡後放，可以品嘗後酌情添加，避免過甜。

『捌』 石斛怎麼吃 石斛的吃法技巧

用料

土雞 1隻或半隻

新鮮鐵皮石斛 30g

玉竹 30g

淮山 50g

南北杏 15g

蜜棗 2顆

沙參 25g

石斛玉竹湯（滋陰清咽清肝下胃火）的做法

• 清洗好所有材料；
  石斛鮮條切成小段；
  玉竹用溫水過兩遍；
  （因為好多玉竹都「加料」）

  

小貼士

1：這湯好喝的秘訣還在於多加一個雪梨同煲~
2：雞可以提前撈上來弄姜蔥醬蘸雞，這樣就不浪費噢；

『玖』 廣州秋季煲湯做法大全

玉竹沙參燉乳鴿

▌材料：乳鴿500g、玉竹50g、沙參50g、紅棗幾顆、姜和鹽適量

▌功效：清熱養陰，潤肺止咳的功效

石斛玉竹沙參煲瘦肉湯

▌材料：石斛15克、玉竹15克、沙參15克、瘦肉200克。

▌功效：對舌頭兩邊，舌尖及牙肉周邊長期口腔潰瘍病有輔助治療作用。

南北杏雪梨湯

▌材料：豬肉100g、雪梨一個、南北杏25g，蜜棗，鹽、薑片

▌功效：甘甜清潤，能養肺益肝，滋潤肌膚，祛痰止咳，並男女老少皆宜。

貓爪草煲瘦肉

▌材料：貓爪草20克、瘦肉150克、生薑3片。

▌功效：對乳腺結節能散堅軟結。

杜仲補骨脂排骨湯

▌材料：杜仲25克、補骨脂15克、排骨、生薑3片。

▌功效：對腰肌勞損能固腎旺氣血。

冬蟲草珧柱豬展湯

▌材料：江珧柱6個、冬蟲草15克、豬展500克、生薑3片。

▌功效：適合"大雪"氣節冬令進補。

西洋參石斛淮山煲雞

▌材料：石斛、西洋參、淮山、煲雞或瘦肉

▌功效：經常熬夜睡眠不足，常會陰虛火旺，可安神定驚，養陰滋潤。

使君子煲瘦肉湯

▌材料：使君子15克、瘦肉150（一人量）

▌功效：兒童夜睡不寧睡眠差，或有蛔蟲有輔助治療作用。

南杏枇杷葉燉鯽魚

▌材料：南杏12克、枇杷葉20克白鯽1條

▌功效：止咳，提高呼吸道免疫力

西洋參淮山紅棗清燉乳鴿

▌材料：西洋參30克、淮山60克、紅棗6個，乳鴿2克、生薑3片。

▌功效：清補滋陰益氣補肺健脾，補氣養陰，清火生津，合適養生之用。

雙仁燉豬心湯

▌材料：酸棗仁12克、柏子仁20克、圓肉10克、豬心1個。

▌功效：安神定驚，滋補腎陰助睡眠。

去苓黃精生蚝湯

▌材料：去苓20克、黃精20克、紅棗8個、鮮生蚝300克、雞肉350克、生薑3片。

▌功效：白潔皮膚，補腎壯陽、並能活虛、解丹毒、寧心安神健脾滲濕補血養氣為秋日靚湯。

靈芝煲豬肚

▌材料：豬肚1個，靈芝200克、蜜棗4個

▌功效：有慢性胃炎，經常會胃痛，體質怕寒涼，可煲此湯。

糯稻根太子參煲泥鰍魚湯

▌材料：糯稻根25克、太子參15克、泥鰍魚250克。

▌功效：產後陰虛多汗，小兒睡覺多汗。

北芪煲山斑魚湯

▌材料：北芪、糯稻根、山斑魚

▌功效：體格陰虛，愛出冷汗，入秋後出手汗等，有提氣斂汗作用