如何降血糖最有效?
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鍾,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量,甚至可以完全脫離葯物治療。
2、「粗」糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例,白麵包食物GI為70,但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34,所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取慾望和熱量攝入,保持合理體重。
4、早餐換成「稠的」
由於稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點「稠的」食物,堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟並發症的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節應該去咨詢醫生或營養師。
8、每天喝綠茶
與其他飲品相比,綠茶由於未經發酵,多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用,它還能對血糖的釋放起到控製作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你經常光顧麥當勞、肯德基,糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現,每周吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
10、帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐,因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多,還含有大量的脂肪。研究發現,外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己制備午餐的過程中,你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己准備午餐有些麻煩,可以先從每周准備兩次開始。
11、急火煮,少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經過長時間高溫,因為加工時間越長,溫度越高,水分多,糊化就越好,食物GI也越高。
12、自我放鬆與情緒調節
放鬆運動如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感,從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態,同樣有助於血糖的控制。
13、餐前一把堅果
餐前吃點含脂肪的食物,如杏仁、核桃等堅果,除了增加飽腹感,讓你在正餐時少吃點,堅果里的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,從而有利於控制餐後血糖。
14、常備口香糖
咀嚼無糖口香糖能控製糖友對零食的攝取慾望,但數量不宜過多,因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣,讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
15、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法,可幫助人們調節呼吸、改善血液循環,對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現,2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對肥胖的患者效果尤其顯著。
『貳』 仙鶴草真的能治糖尿病嗎
【處方組成】仙鶴草30克。
【用法用量】每日1劑,水煎服。
【功能主治】主治糖尿病。
【病例驗證】林某,女,55歲。查空腹血糖180毫克%,診斷為糖尿病、經中西醫調治,獲效甚微,出現納呆乏力,身體消瘦。處以上方水煎服。日服1劑。20劑後,諸症好轉,復查空腹血糖為130毫克%。繼服20劑,諸症皆除。
選自《老中醫驗方》
『叄』 石斛花能治療糖尿病嗎
石斛花具有滋陰潤燥、養胃生津等功效,日常用石斛花泡水可以緩解糖尿病引起的咽干舌燥。此外臨床研究表明,鐵皮石斛花可以增強胰島素活性,顯著降低血糖水平,使血糖恢復正常。
『肆』 鐵皮石斛對糖尿病有作用嗎
病情分析:您好,鐵皮石斛能治糖尿病。鐵皮石斛具有降低血糖血脂的葯理作用。鐵皮石斛功能養陰清熱潤燥,自古以來就是治療糖尿病的專用葯。鐵皮石斛不僅可以增強胰島素活性,同時能顯著降低血糖水平,使血正常;可促進循環、擴張血管、降低血膽固醇和甘油三脂。 意見建議:建議體寒陽虛者慎用,食用前最好先詢問醫生。
『伍』 鐵皮石斛和什麼一起喝可治糖尿病
聽很多朋友說鐵皮石斛鮮條鮮食就可以降血糖的,不用加其它應該也可以 吧,您可以試試
『陸』 仙鶴草糖尿病人可以吃嗎
糖尿病症狀可總結為「三多一少」,所謂「三多」是指「多食、多飲、多尿」,「一少」指「體重減少治療糖尿病最好、最有效、最理想的方法是:用中葯治療糖尿病及其並發症,同時配合西葯或胰島素暫時控制血糖升高。如果患者糖尿病病的比較輕的話,可以只服用中葯恢復臟腑功能、改善體質、提高機體免疫力、恢復胰島細胞功能,控制和治療並發症。等臟腑機能恢復了,血糖自然就下降了,這時就可以在醫生的指導下, 慢慢減少西葯或胰島素的用量,最 後直至停服西葯,同時用中葯繼續鞏固療效,最終的目的是中葯也停止服用。
『柒』 鐵皮石斛對糖尿病真的有效嗎
早在二千年前,淳於意就將鐵皮石斛配製成方,泡飲服用。當時由於鐵皮石斛採摘難、價格昂貴,此法僅限於皇室貴族。由於降糖效果顯著,泡飲方便,全面調理身體,所以得到了皇室貴族的廣泛認可,從漢武帝一直到慈禧太後始終採用此方治療消渴症(糖尿病)。
現代的臨床應用和葯理研究證實,鐵皮石斛中的石斛鹼、石斛脂、石斛多糖、黏液質等物質對糖尿病的治療有顯著效果。
糖尿病並不可怕,可怕的是並發症。長期服用西葯降血糖,打胰島素,有副作用,而且並不能阻止並發症的產生。防治糖尿病及其並發症的葯材有上萬種,臨床中葯材專家獨獨看好鐵皮石斛。鐵皮石斛含有的石斛多糖成分可以降血糖,另外糖尿病基本病機為陰虛燥熱、臟腑受損。鐵皮石斛通過滋養五臟六腑,強身健體,增強免疫,完全可以預防並發症的發生。
雙激活:
石斛緘為胰島補充足夠的營養,迅速激活胰島β細胞,分泌大量胰島素,分解血液中的血糖,迅速進入細胞;同時激活細胞表面的受體,使血液中的糖份順利進入細胞,徹底解決胰島素抵抗問題。
雙調節:
由於石斛緘特殊分子結構能有效地調節胰島α細胞分泌胰高血糖素功能,減少胰高血糖素分泌,避免胰島本身被高血糖浸泡;同時調節酶的分泌,攝入人體的糖沒有足夠的α—糖苷酶(它把飲食中的雙糖、多糖等轉變成易吸收入血的葡萄糖,使血糖迅速升高)來分解,只能直接從腸道排出,阻人斷體對糖的吸收,抑制血糖上升。
全面消除並發症:增強免疫抗衰老,全面修復血管、神經、代謝、免疫等系統病變,消除全身乏力、皮膚瘙癢、手腳麻木、視力模糊、失眠、便秘、高血壓、高血脂、冠心病等各種並發症。因特有的石斛鹼成分,每服用一段時間,糖尿病患者並發症就會相應減少。
價格適中,品質好的石斛,前去康順堂霍山石斛這家,就可以買到的。這家的石斛不錯,而且可以很好的治療糖尿病。有入手品牌石斛的打算,就找這家好了。
『捌』 鐵皮石斛能否治療糖尿病嗎
糖尿病主要是由於體內胰島素分泌改變導致的血糖改變
鐵皮石斛並不能治療糖尿病,主要應通過降糖葯物及胰島素治療
『玖』 仙鶴草能治好二型糖尿病嗎
糖尿病患者是必須終身服葯的,嚴格控制血糖,定期檢測及飲食和運動輔助治療,商丘市第五人民醫院,胃腸轉流術可以臨床治癒 糖尿病,可以達到終身不服葯