早餐:豆漿,一個雞蛋
午餐:隨便吃,但是注意少油少鹽少味精,蔬菜量佔到60%,主食佔20%,肉佔20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6點前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
減肥期間的飲水量每天是2000ML左右,要保持這個量.起來第一件事就是飲水500ML,9點多再300ML,午餐前半小時300ML,下午1點左右400ML,晚餐前300ML,7點左右200ML.
這樣的飲水對身體是有益的.對脂肪的代謝更是容易. 還有就是有氧運動~~40分鍾以上運動就是有氧~~無氧運動消耗身體糖分~~有氧運動才消耗脂肪~本人建議飯後遛彎~
這樣下去一月能減掉15斤啊。
㈡ 主要成分：、石斛，草決明，紫陽富硒茶，大黃，荷葉 鮮白茅根，鮮蘆
這個方子的東西還真多 單就紫陽富硒茶 長期喝會起到減肥的效果
㈢ 請問專家草決明、石斛、紫陽富硒茶、大黃這幾味中葯有有什麼用途能減肚子嗎
指導意見：
你好，可以減肥，但是注意最好不要亂用葯物，其實減肥是一個慢過程，建議多運動，控制飲食。
㈣ 請問何葉、草決明、紫陽富硒茶、石斛、是否起到減肥作用加在一起泡茶飲對身體有無傷害
我以前喝過，效果不明顯，喝後人容易犯困，皮膚暗黃
㈤ 山楂，決明子，菊花，丹參四個一起泡茶喝可以降血壓嗎
可以的
山楂茶主要是降血脂的
菊花茶可以降血壓
九葉藍茶也能降低血壓
㈥ 成分 ：石斛，草決明，紫陽富硒茶，大黃，瘦瘦果 鮮白茅根，鮮蘆根，茯苓，菊花，山楂，
明鉬護眼，我經常喝菊花茶
㈦ 請問草決明石斛紫陽富硒茶大黃的功效是什麼會起到什麼作用否有沒有減肥作用
硒是人體生命必須的微量元素，缺硒會使健康遭到嚴重損害。做為減肥的情況，效果不好，建議您最好通過合理節食，加以有氧運動。
關於均衡的營養飲食
按照平衡、多樣、適量的原則，執行飲食3＋3方案，每餐8分飽，不控制熱量。
每天吃齊五穀、蔬果、乳類和肉類四類食物
多使用新鮮且符合時節的食材烹調食物。
每類食物的選擇應該時常變換，不宜每餐均吃同一種類食物。
油脂類最好採用植物油。
蔬菜類中至少一碟為深綠或深黃色蔬菜。
每日至少攝取一份富含維生素C的水果
每日營養保證：1杯奶或2杯豆漿，1個雞蛋，200-250克主食，50-100克肉類，500克蔬菜和200克水果。水1200ML
要求每餐吃齊四類食物里的七大養份，熱量和油脂不超標，纖維足量，以五穀和蔬果為主食，維生素和礦物質不缺，水份足夠，蛋白質適量。
關於適度的強身運動
在保證體力的前提下進行運動。慢跑、基礎瑜伽、普拉提、散步（3公里/45分鍾）交叉進行，可適當進行力量鍛煉（30分鍾）。
有時間可以做一下室內小運動，時間維持在30分鍾左右。
腹式呼吸法：開始吸氣時全身用力，肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。
然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。
吐氣時宜慢且長而且不要中斷。平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸
㈧ 紫陽富硒茶，草決明，大黃，石斛四味葯能減肥嗎
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最有用的科學溝膠盜蠱剿簡肥方法：
1、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地調節自己的減肥情緒，列耪哨未夜保持「快樂減肥」的心態；
3、每天堅持跑步1小時，或志諉橙吠灰者堅持慢走100步，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循孔謀榷瞬似序漸進；
5、少吃零食多喝水。
只要能做耘燙醒災侔到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的成績。
[ guyue558 ]
結合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
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