早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~
这样下去一月能减掉15斤啊。
㈡ 主要成分：、石斛，草决明，紫阳富硒茶，大黄，荷叶 鲜白茅根，鲜芦
这个方子的东西还真多 单就紫阳富硒茶 长期喝会起到减肥的效果
㈢ 请问专家草决明、石斛、紫阳富硒茶、大黄这几味中药有有什么用途能减肚子吗
指导意见：
你好，可以减肥，但是注意最好不要乱用药物，其实减肥是一个慢过程，建议多运动，控制饮食。
㈣ 请问何叶、草决明、紫阳富硒茶、石斛、是否起到减肥作用加在一起泡茶饮对身体有无伤害
我以前喝过，效果不明显，喝后人容易犯困，皮肤暗黄
㈤ 山楂，决明子，菊花，丹参四个一起泡茶喝可以降血压吗
可以的
山楂茶主要是降血脂的
菊花茶可以降血压
九叶蓝茶也能降低血压
㈥ 成分 ：石斛，草决明，紫阳富硒茶，大黄，瘦瘦果 鲜白茅根，鲜芦根，茯苓，菊花，山楂，
明钼护眼，我经常喝菊花茶
㈦ 请问草决明石斛紫阳富硒茶大黄的功效是什么会起到什么作用否有没有减肥作用
硒是人体生命必须的微量元素，缺硒会使健康遭到严重损害。做为减肥的情况，效果不好，建议您最好通过合理节食，加以有氧运动。
关于均衡的营养饮食
按照平衡、多样、适量的原则，执行饮食3＋3方案，每餐8分饱，不控制热量。
每天吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类四类食物
多使用新鲜且符合时节的食材烹调食物。
每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种类食物。
油脂类最好采用植物油。
蔬菜类中至少一碟为深绿或深黄色蔬菜。
每日至少摄取一份富含维生素C的水果
每日营养保证：1杯奶或2杯豆浆，1个鸡蛋，200-250克主食，50-100克肉类，500克蔬菜和200克水果。水1200ML
要求每餐吃齐四类食物里的七大养份，热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，维生素和矿物质不缺，水份足够，蛋白质适量。
关于适度的强身运动
在保证体力的前提下进行运动。慢跑、基础瑜伽、普拉提、散步（3公里/45分钟）交叉进行，可适当进行力量锻炼（30分钟）。
有时间可以做一下室内小运动，时间维持在30分钟左右。
腹式呼吸法：开始吸气时全身用力，肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。
吐气时宜慢且长而且不要中断。平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸
㈧ 紫阳富硒茶，草决明，大黄，石斛四味药能减肥吗
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最有用的科学沟胶盗蛊剿简肥方法：
1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地调节自己的减肥情绪，列耪哨未夜保持“快乐减肥”的心态；
3、每天坚持跑步1小时，或志诿橙吠灰者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循孔谋榷瞬似序渐进；
5、少吃零食多喝水。
只要能做耘烫醒灾侔到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的成绩。
[ guyue558 ]
结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
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