作为一个专业的人来说，最有效的减肥是运动，而且要坚持运动，什么吃蔬菜，什么吃苹果，之类的，减肥药，狗屁不是，不仅对身体不好，而且还会出现身体毛病，为什么运动减肥是最有效的，第一，随便吃随便喝，但你运动必须与你吃的要多，就拿我来说，我那个时候练体育，每天吃6个馒头，都瘦得不行，每天跑步起码在10-20公里，多的30公里，各种的器械，游泳，但运动有个问题就是，刚开始运动你会出现身体不适，比如心跳加速，肌肉收缩，肺呼吸不均匀，氧气供应不足，导致你头晕，恶心，虚脱，时间久了就会好，每天你要早睡早起，每天6点就要起来，晚点7点，每天你能坚持跑10公里，我保证你能瘦下来，慢点就5公里，但必须是每天，刚开始你可以慢慢跑，这都很正常，每天跑完之后不能瞬间停下来休息，你要在原地不停的来回走动，直到自己的呼吁顺畅，然后压腿，每天拉拉人带，可以让你以后跑的更快，也会让你更舒服，每天跑完步，需要找人帮你放松肌肉，因为长时间的锻炼会导致你的既然堆积酸细胞，其实跟按摩差不多，找让帮你，最好是两个人一起，人越多越好，因为跑步是很无聊的，人多就不会那么无聊了，也能让你喜欢这种运动，忘了提醒，夏天跑了是最好的，也是瘦的最快的，但你需要藿香正气水，或者胶囊也行，每天跑了不要喝饮料，去药铺买一袋葡萄糖，每天跑完冲这喝，早上跑一次，晚上跑一次，一定要记住，晚上一顿要洗热水澡，解乏，跑步的时候要记得，吃完饭不准跑步，一顿要休息半个小时，因为刚吃完饭就跑步，容易得阑尾炎，先就说这么多吧
⑵ 吃石斛会长胖吗
何来吃石斛长胖之说呢？
根据中医药占籍中石解功效的论述，具有“补五脏虚劳赢瘦，强阴益精，久服，厚肠胃，补内绝不足，平胃气…补肾益力，壮筋骨，暖水脏”等功效。当代最新研究表明石解主要有增强免疫、抗疲劳、抗氧化、促消化、促进唾液分泌、降血糖、降血压、抗肝损伤、抗肿瘤等方面药理作用。
石解的代表性成分为多糖和生物碱。石斛多糖其对应的药理作用集中于增强免疫、抗疲劳等;石斛生物碱的药理作用在抗自内障、改善记忆减退及抗肿瘤方面较为突出。同时，石斛内氨基酸、微量元素、菲类、联节类、酚酸类和生物碱等类型的化学成分同样能在提高免疫、抗肿瘤、抗衰老、降血糖和降血压等方面有显著作用。
目前，按现行的2010年版《中国药典》中规定石解以茎人药，其叶、花和根，既不属于药用部位，也不能作为普通食品使用，但其产量很大，与铁皮石解药材量基本相等，造成了资源的大量浪费。其实，铁皮石解在民间药用历史悠久，现在更是常以药膳形式出现在普通百姓家中，也常常以全草人药。
近年，食品科学以及医药科学对石斛减缓胰岛素抵抗、减轻肥胖的研究已有成果，证明了其在减肥和胰岛素治疗方面有很大潜力。所以，吃石斛长胖的说法没有科学依据，除非吃的不是纯正石斛。
⑶ 铁皮石斛西洋参能否减肥
可以减肥，每天泡水喝！
⑷ 吃铁皮石斛能长胖点吗
吃铁皮石斛不能长胖，但是可以通过铁皮石斛的滋补养生功效达到强身健体，补益脾胃的作用，对调理身体很有作用。康美健康总结的铁皮石斛的10大功效：
铁皮石斛的十大强大功效一：滋养阴津
铁皮石斛的十大强大功效二：增强体质
铁皮石斛的十大强大功效三：补益脾胃
铁皮石斛的十大强大功效四：护肝利胆
铁皮石斛的十大强大功效五：强筋降脂
铁皮石斛的十大强大功效七：降低血糖
铁皮石斛的十大强大功效八：抑制肿瘤
铁皮石斛的十大强大功效八：明亮眼睛
铁皮石斛的十大强大功效九：滋养肌肤
铁皮石斛的十大强大功效十：延年益寿
⑸ 吃铁皮石斛花会不会发胖
发胖？从何说起呀，铁皮石斛本身会有养颜、清肠胃、除油脂等的效果，只会对减肥有好处，不会导致发胖的。
⑹ 铁皮石斛西洋参颗粒减肥有效吗
恐怕不行。午饭后不进食，只吃水果与蔬菜汤，减肥效果很好。
⑺ 铁皮石斛西洋参颗粒加刮脂澡减肥
有危险吗